SpOrt : Perfect bOdy !!!
La planche sur les coudes (ou renforcement musculaire) :
Allongée face au sol, en appui sur les avant-bras (épaules à la verticale au-dessus des coudes) et sur la demi-pointe des pieds, on fait la planche avec le corps en gainant les abdos, sans creuser au niveau du dos. On tient 30 à 60 secondes (voir plus si vous pouvez). Faite 3 ou 4 séries. On peut s’aider en posant les genoux mais les résultats serons moins bons.. A faire un jour sur deux.
Article ajouté le 2007-12-17 , consulté 547 fois
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